×

[PR]この広告は3ヶ月以上更新がないため表示されています。
ホームページを更新後24時間以内に表示されなくなります。

カロリー管理と食事

カロリーとダイエット


カロリーコントロール

食事内容の改善で、正しくカロリーの管理を行うことができます。食事制限ではお腹がいっぱいになった気がしないためまた 食べてしまい、太ってしまうのです。しかし量が少なくて満足感が得られないのではありません。必須栄養素の不足により、 満足感が得られないのです。たくさんある必須栄養素を食生活に摂り入れる事により、食後の満腹感を得ることが出来るのです。

食事の見直しとは

1日に3食の食事をしっかり取ることは、大変大切です。

食事の回数を減らすと、太りやすくなります。
体が、次の食事でエネルギーを取れるだけ取り込もうとしてしまうからです。

1日3回の食事で、一番大切なのは朝食です。
1日の原動力となる朝食を食べないと、体温が上がってくれず、脳に栄養素が栄養素が行き渡らないということになり、頭や体の活動が鈍くなってしまいます。
朝食をとっても、1日過すことでエネルギーを消費するので、体脂肪は気にしないでも大丈夫なのです。

和食だとカロリーも和食だと、栄養のバランスも良くなります。





ダイエットの基礎知識のトップページ

design by お気楽さん〜フリー素材、イラスト、テンプレート、著作権フリーの写真