カロリーとダイエット

カロリーコントロール

食事内容の改善で、正しくカロリーの管理を行うことができます。食事制限ではお腹がいっぱいになった気がしないためまた 食べてしまい、太ってしまうのです。しかし量が少なくて満足感が得られないのではありません。必須栄養素の不足により、 満足感が得られないのです。たくさんある必須栄養素を食生活に摂り入れる事により、食後の満腹感を得ることが出来るのです。

食事の見直しとは

１日に３食の食事をしっかり取ることは、大変大切です。

食事の回数を減らすと、太りやすくなります。
体が、次の食事でエネルギーを取れるだけ取り込もうとしてしまうからです。

１日３回の食事で、一番大切なのは朝食です。
１日の原動力となる朝食を食べないと、体温が上がってくれず、脳に栄養素が栄養素が行き渡らないということになり、頭や体の活動が鈍くなってしまいます。
朝食をとっても、１日過すことでエネルギーを消費するので、体脂肪は気にしないでも大丈夫なのです。

和食だとカロリーも和食だと、栄養のバランスも良くなります。





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